很多老师和家长咨询过

课前热身有没有必要

在舞蹈课前要怎么热身

今天小编就来整理整理告诉大家

热身的目的在于：

1、让你的身体与大脑能够进入到上课的状态；

2、只有当你的身体各个部位得到初步的“”热“的状态，才能让你更好地进入学习的状态；

3、热身可以减少你可能受到的那些不必要的损伤。

怎么热身：

各关节活动

分别对头部 手腕 踝关节

膝关节进行活动

使关节完全活动开

防止扭伤 可重复进行

上身运动

可通过提肩 双提肩、

肩绕环 胳膊拉伸 振臂

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扩胸等活动促进上身肌肉兴奋

满足舞蹈动作对上肢的要求

腰部拉伸

腰部是连接上下身体的枢纽

是舞蹈中许多动作的保证

热身中可通过带动身体把腰往下塌

胳膊向不同方向伸展的方法

让腰部得到充分拉伸

跑跳运动

通过前踢腿跳

后踢腿跳 高抬腿跑跳

原地小跳等方法调动身体的热度

提高全身的协调性

保证身体兴奋度

压腿练习

通过正压 侧压

后压等多种方法来拉长腿部的肌肉

和韧带及加大髋关节的活动范围

提高身体的柔韧性

防止在舞蹈训练中出现受伤现象

所以说，热身还是很重要的返回搜狐，查看更多