● 一是压疮，现在护理条件好了，相对少见；

● 二是坠积性肺炎，长期卧床导致肺底部长期充血、淤血、水肿；

●三是胃肠功能紊乱，缺乏锻炼，胃肠蠕动变慢，影响消化吸收功能；

● 四是深静脉血栓，常见于高龄患者；

● 五是加重骨质疏松，骨头越躺越松，长期卧床只会恶性循环，为下一次骨折埋下隐患；

● 六是关节僵化，韧带挛缩，活动受限；

● 七是疼痛带来连锁反应，比如睡眠、情绪受到影响，让人身心受损。

“一百天痊愈”并非适用所有人

受到年龄、身体状况、骨折部位、骨折类型及治疗方法等因素的影响，“伤筋动骨一百天”这句话并非适用于所有人。比如，小儿股骨骨折1个月左右就能基本愈合，而成年人往往需要3个多月。

健康状况欠佳，特别是患有慢性消耗性疾病者，如糖尿病、营养不良、恶性肿瘤、钙磷代谢紊乱，骨折愈合时间明显延长。

血液循环丰富的部位骨折愈合快，血液供应差的部位愈合慢。比如，指骨、掌骨骨折4~8周即可愈合，股骨颈骨折（股骨外下方较细的部分）则需要12~24周才能修复。

骨折对位不良、软组织损伤严重、骨折处感染等，都可能影响痊愈速度。

骨折后，就医时间、术后康复同样影响恢复时间。一旦发生骨折，越早就医，后期恢复越好。

需要提醒的是，不少人下肢骨折后长期在床上躺着“静养”，这非常不利于康复。

怎么吃才好得更快？

骨头受伤之后，恢复是重中之重，膳食调养能够帮上忙。

1. 伤后2周内：

止疼痛

适合选择行气止痛、活血祛瘀的食品，如白萝卜、红糖、山楂、黑木耳等，多吃鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物，以及新鲜蔬菜、水果。少食甜食、土豆等胀气食物，尤其不可过早吃肥腻滋补之品。

将三七片3～5克、鸡1只（洗净斩块）、红枣3～5颗（去核）放入锅中，加水大火煮沸，再改小火煲30～60分钟，调味食用，能够化瘀止血、补气养血、温中健脾。

2. 伤后2～6周：

补气血

适合选择补气血、健脾胃的食品，如鹌鹑、乌豆、桂圆肉、黄芪、枸杞、大枣等。

将鹌鹑1只（洗净斩块）、枸杞子10克、大枣10枚、沙参15克放入锅中，加水煲30分钟，加入1～2个鸡蛋，再煲约30分钟，调味食用，可以补气血、健脾养胃。

3. 伤后6周以后：

强筋骨

适合选择补肝肾、强筋骨的食品，如黑豆、山药、枸杞、鸡汤、动物肝脏等。还可以适量食用榛子、核桃等坚果类食物，补充钙及微量元素，满足骨痂生长的需要。

将水鸭1只（洗净斩块）放入冷水中，加入几片姜，大火煮沸后将鸭肉捞出。另起锅，放入鸭肉和冬虫夏草3～5根，加水大火煮沸，改小火慢炖1.5～2小时，调味食用，能起到滋肾益精、滋补强壮等作用。

伤筋动骨一百天，不是说骨折后要一动不动地卧床休息3个月。错误的方式过度休养，更不利于身体的恢复！

科普专家Expert

付晓玲二附院骨科 副主任医师

擅长：股骨头坏死、关节炎的阶梯治疗及微创髋膝关节置换术。精通关节外科常见病、多发病及疑难病的诊治，擅长关节各类疑难重症的手术治疗，尤其以人工关节置换及翻修术见长。科副主任、副主任医师、医学博士、硕士研究生导师，江西省医学科技奖二等奖、中国医师协会髋膝关节学组委员、江西省医学会关节组副组长。主持国家青年科学基金项目一项，主持参与卫生厅课题六项，教育厅课题一项，发表SCI论文两篇，国家级核心期刊论文10余篇。

彭中娟二附院中医科 副主任中医师

全国老中医药专家学术经验继承人，全国名老中医学术继承人；江西省中医药中青年骨干人才。中国医疗保健国际交流促进会委员，江西省中医药学会脾胃病专业委员会委员、肿瘤分会委员。擅长：针药合用治疗消化疾病；慢性疼痛性疾病；肿瘤术后或放化疗后贫血、食欲不振；慢性疲劳综合征；亚健康；慢性咽炎；失眠、更年期综合征等。

编辑：杨君琴 编审：兰天

综合：健康时报、生命时报，版权归原作者所有

图片来源正版图片库123RF、Pixabay返回搜狐，查看更多