缓解肚子疼痛的5种有效方法包括热敷、按摩、合理饮食、药物治疗、及时就医等。

1. 热敷：肚子疼痛时，可使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。尤其对于因受凉、胃肠道痉挛引起的肚子疼，效果较为明显。一般每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。

2. 按摩：适当的按摩也有助于缓解肚子疼痛。可将双手搓热后，放在肚脐周围，按照顺时针方向轻柔打圈按摩。按摩力度要适中，不宜过重。这种方法能促进胃肠蠕动，改善消化功能，减轻腹胀、腹痛等不适症状。按摩时间可根据个人情况而定，一般5 - 10分钟。

3. 合理饮食：饮食不当也可能导致肚子疼痛。此时应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。如果是因为消化不良引起的肚子疼，还可以适当吃一些有助于消化的食物，如山楂、酸奶等。

4. 药物治疗：当肚子疼痛较为严重时，可在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有颠茄片，它能解除胃肠道平滑肌痉挛，缓解疼痛；铝碳酸镁咀嚼片，可中和胃酸，保护胃黏膜，减轻胃酸对胃黏膜的刺激引起的疼痛；多潘立酮片，能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解腹胀、腹痛等症状。但需注意，使用药物应遵医嘱。

5. 及时就医：如果肚子疼痛持续不缓解、疼痛剧烈、伴有发热、呕吐、腹泻、便血等症状，应及时前往正规医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及相关的辅助检查，如血常规、腹部超声等，明确病因，并进行针对性的治疗。

肚子疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。通过热敷、按摩、合理饮食、药物治疗等方法，通常能在一定程度上缓解疼痛。但如果疼痛情况严重或持续不改善，及时就医是非常必要的，以免延误病情。